在印象中，学生这样的年轻群体似乎就应该象征着健康，而朝气蓬勃、生龙活虎这类形容词也该成为他们的专属名词。但事实上，随着人们生活方式的变化，不少疾病呈现出低龄化趋势，很多疾病都离他们不远，甚至已经对他们造成困扰。哪些疾病最爱"盯住"学生？这些疾病该如何预防？如果患病之后，又需要注意哪些方面呢？

近视

易患病指数：★★★★

据统计，我国13亿人口中，近视眼的发生率高达25%。其中，青少年近视眼居多，在中学就读的学生中约有70-80%的近视。是否可以预防，就必须了解近视产生的原因及其他影响因素。

引发原因

1、用眼距离过近。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，从而形成屈折性(调节性)近视，所谓的假性近视。正常阅读距离应是30-35厘米。

2、用眼时间过长。有的青少年看书写字做作业，看电视等连续3-4个小时不休息，甚至到深夜才睡觉休息，使眼睛负担过重。

3、照明光线过强或过弱。如果光线太强或者过弱，都会让眼睛疲劳，眼睛调节过度或痉挛会形成近视。

4、在行车上或走路时看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就会引起近视。

5、躺着看书。这是一种坏习惯，书本上的照度不均匀，会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，会加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。

6、睡眠不足。当睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。

7、课桌不符合要求，写字姿势不正确。若桌椅太低,或桌椅过高，不能保持正确姿势，都会使眼睛疲劳，容易近视。

8、受目前空间的射线影响。经常看电视，尤其是信号不足，接收率不高的农村地区，或者经常玩电子游戏机的同学易损坏视力，过长操作引起眼的干燥和疲劳易引起近视。

9、遗传。从临床中不难发现，父母双方都是高度近视，生下来的孩子近视的几率大于父母只有一方是高度近视的情况；父母有一方高度近视，子女发生近视的几率又比父母都没有高度近视的几率高。

 

 

预防方法：

现代人必定会接触不少的电子产品，手机、电脑等，也不可能脱离使用，怎么办？可以改变用眼节奏。

1、看书或看电脑的时候，不要一直盯着不放，应该多转动眼球，多运动，眼球就像我们的身体一样，是要锻炼的。

2、多看绿色。附近如果有绿色植物的话，可以时不时看看绿色植物，绿色对眼睛有舒缓的作用。经常近距离看书或者看电脑，需要偶尔望一望远处，放松下眼肌。

3、做眼保健操。眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助，经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操，按摩眼部穴位。

4、记得眨眼睛。眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方法什时候什么地点都可以做，非常方便。

5、注意光对眼睛的刺激。不要在昏暗的地方看书，不要关灯看电脑，更加不要背光或在太阳下看书。

近视后的防护方法：

1、学生近视后一定要及时去配眼镜，不断眯着眼睛看东西会让视力不断变差；在中度近视（300度以上）就要一直戴眼镜，时戴时不戴也会让眼睛度数增加。

2、饮食均衡，不偏食，有益于眼睛的健康，尤其是维生素A或胡萝卜素的摄取，可以预防眼睛干涩不适，富含维生素A的食物包括：动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果，如花椰菜、番瓜、红萝卜、芒果等。

易患病指数：★★★

胃病的发生多由饮食不规律造成，并且患病人群呈年轻化趋势，患胃病的学生越来越多。

引发原因：

1、饮食无节制，饭后做剧烈活动都会加重了身体负担。

2、"吃饭没点、废寝忘食"是不少现代人的生活习惯，饥一顿饱一顿都会慢慢侵蚀胃的健康。

3、狼吞虎咽。食物进入胃后，需要经过储纳、研磨、消化等一系列过程，才到达肠道。如果咀嚼不细会增加胃的负担，使胃动力下降。

4、受寒。胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，容易引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。

5、精神紧张。当一个人经常紧张、烦恼或愤怒时，身体调节就受影响，继而影响到胃的分泌、运动、消化等功能。

6、过度疲劳。长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调。

7、饮酒过度。每天喝少量的红酒有利于身体健康，但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。

8、饮食不干净。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。

9、烟草。吸烟不但会伤害人体的呼吸系统，对胃的损伤也不可小视。研究表明，一个人吸烟量越大，其溃疡愈合的时间就越长。

10、滥用药。许多药物都会损伤胃黏膜。如消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。

预防方法：

1、注意饮食。规律饮食，定时定量，切记不可饱一顿饥一顿，逢年过节切勿暴饮暴食。少吃油炸类、膨化类等的垃圾食品，以及刺激性食品。

2、不吸烟喝酒。

3、细嚼慢咽。吃饭时吃太快，不充分咀嚼，易造成消化不良；食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也就愈多，这样对胃黏膜有保护的作用。

4、要保持乐观积极的情绪，科学已经证明：过度的紧张、悲伤、恐惧、愤怒、忧虑或者情绪不稳、起伏不定、大悲大喜都可能诱发肠胃病。

5、不要图凉快过多的吃一些冷饮，尤其是在夏天，外热内冷对胃部伤害很大，平时吃完饭溜达溜达，散散步，再休息休息，对胃病的预防是很有效的。

6、少熬夜。相关研究显示，经常熬夜的人患胃病的几率是普通人的3至4倍，因为，熬夜剥夺了胃肠道休息的机会，使胃肠功能减弱，容易患上胃炎、胃溃疡甚至胃肿瘤。

7、外出游玩，要注意饮食卫生，要注意添加衣服，保持胃部的温暖。

胃病防护：

1、保持愉快的心情。胃部疾病与人的情绪密切相关，不要给得胃病的人太多的压力，保持心情愉快、情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

2、胃病时多吃松、软，易消化，营养丰富的食物。可以多吃有高蛋白(禽蛋)、含纤维食物(蔬菜、谷类)、易于消化的米粥等；不宜食用的食物有巧克力、咖啡、辛辣、薄荷、柑橘、蕃茄、全脂牛奶及洋葱等。

3、维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。

肥胖

易患病指数：★★★★

中国社科院今年发布的数据显示，全球超重（含肥胖）人群已占全球人口三分之一。中国有4600万成人"肥胖"，三亿人"超重"，成世界第二大肥胖国，肥胖人数仅次于美国（7860万成人肥胖）。

体重指数简称BMI，是国际常用的衡量人体胖瘦程度及健康的标准，计算公式为：体重（公斤）/身高（米）平方。最终数值若低于18.5，表示体重过轻，18.5至25则适中，25至30过重，30至35为肥胖，超过35即非常肥胖，最理想的体重数值是22。

引发原因：

1.遗传因素。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。

2、饮食不合理。吃大量的甜食、饮料、高热量食品，高油、高甜、高蛋白质、低纤维的食品，摄取热量过多，多余的热量转变成了脂肪。

3、运动量少。运动有助消耗脂肪，现在的生活中，交通工具发达，工作机械化等，使得人体消耗热量的机会更少，在另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。

4、为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作为发泄的方式，易引起饮食过量而导致肥胖。

预防方法：

1、养成良好的饮食习惯，不宜饮食过量且适当控制主食。米的主要成分是碳水化合物，多食会在人体内转化成脂肪。每顿饭以吃八成饱为宜。同时，要限制高脂肪副食品摄入量，少吃如巧克力、奶油冰激凌等高脂高热量的食品，增加蔬菜、豆制品摄入，改掉常吃宵夜、吃甜食、喝饮料的习惯。

2、多运动。多做有氧锻炼，如步行、慢跑、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等，有助于消耗热量，防止肥胖。

3、建立健康的生活方式。积极锻炼，善于调节心理的压力，保持情绪稳定。

肥胖者应注意：

1、胖人更需要护腰。对于胖人来说，由于腰椎包裹在厚厚的脂肪中，如果突然进行大量的运动，会在短时间内给腰椎增加过大的压力，导致腰椎无法承受，可能出现腰椎间盘突出等症状。

2、膝关节痛不宜多跑步。有些肥胖的人喜欢健身跑运动，以求减轻体重。肥胖者在做健身跑过程中，因体重大，膝关节和关节部分承重过大，易受到损伤，出现踝关节肿痛、膝关节炎症性疼痛等。如发现有膝关节疼痛情况，最好选择游泳、骑自行车等能较好保护膝关节的有氧运动。

3、不应节食减肥或滥用减肥药减肥。盲目减肥对身体的危害很大，节食减肥者，拒绝摄入脂肪，无异于阻断了人体内部正常代谢的一个环节。由于破坏了人体新陈代谢的规律，身体会一直处于亚健康状态。而吃减肥药，可能会出现厌食，失眠，心悸和腹胀等问题，内分泌紊乱。

4、除了要用健康的饮食，良好的生活习惯，有效的锻炼来保持健康的身材外，也要不断提醒自己：这是一个坚持的过程，不是一两天就能够快速见效的。

易患病指数：★★★★

龋病俗称虫牙、蛀牙，是细菌性疾病，可以继发牙髓炎和根尖周炎，甚至能引起牙槽骨和颌骨炎症。如不及时治疗，病变继续发展，形成龋洞，终至牙冠完全破坏消失，其发展的最终结果是牙齿丧失。龋病特点是发病率高，分布广。是口腔主要的常见病，也是人类最普遍的疾病之一。

引发原因

1、口腔清洁不良习惯。不能保持早晚刷牙及餐后漱口，或者是刷牙方法不正确，学生总会错误的认为：牙好就不需太注意，这样的认识是错的，牙齿防蛀应该从小就开始。

2、饮食不良习惯。学生群体都比较爱吃零食，喜欢吃甜食或刺激性食品等，对口腔环境不利，应该养成良好的饮食习惯，少吃零食。

3、天生口腔环境过酸。由于唾液分泌异常所致，可以通过治疗，有效调节唾液分泌功能正常，恢复口腔酸碱平衡，使牙齿表面生成保护层，以阻止牙齿被进一步蛀蚀。

预防方法：

1.早晚刷牙、养成饭后漱口的好习惯；

2.少吃酸性刺激食物，临睡前不吃零食；

3.少吃含糖分高的食物，如糖、巧克力、饼干等；

4.不可吃太多的过于坚硬的食物，以免牙齿磨损；

5.定期检查口腔，一般12岁以上的人应每年查一次；

6.平时饮食应多摄入富含钙、无机盐等营养食物，尽可能食用高纤维粗糙食物；青少年预防龋齿可以多吃芹菜、洋葱、芥末、乳酪、薄荷及绿茶等，这些食物可以平衡口腔内的酸碱度、抑制细菌形成，还能清新口气。

龋齿治疗方法：

1、药物治疗。药物治疗是在磨除龋坏的基础上，应用药物抑制龋病发展的方法，在此期间，要遵照牙医的建议进行治疗。

2、补牙。形成龋齿可以通过补牙来补救，通常有银汞合金充填术、复合树脂充填术等方法。

蛀后防护

1、不吃甜腻、刺激性、酸性及坚硬粗糙的食物，如巧克力、洋葱、辣椒等。

2、蛀牙后更应该注意口腔清洁。

3、就医，通过补牙等专业方法及时补救。

除了老年人和职场白领，学生族渐渐成为颈椎病"新宠"。他们课业负担沉重，长时间看书、做作业，课后又要参加各种培训班，缺乏户外活动，久坐低头势必使颈部固定在一个姿势，导致颈部肌肉损伤，引发颈肩酸痛、头昏、头痛、注意力不集中等一系列症状。

引发原因：

1、进入初高中，学习任务繁重，学生久坐并长时间低头看书，导致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等，引发颈椎病。

2、随着手机、电脑、平板电脑及掌上游戏机的普及，这些高科技成了家长哄孩子的利器，很多小孩从小与这些高科技"朝夕相处"，而慢慢被颈椎病盯上，打游戏的群体颈椎病也更为严重。

3、趴在桌子上午睡是现在很多中学生的午睡习惯，趴着睡觉时颈椎处于扭转状态，失去自我保护能力。长时间这样，两边韧带发展不平衡，也会造成损伤。

4、背书包姿势不对也会造成颈椎疾病。如今孩子的书包一般都很重，一些孩子不注意书包的平衡。

5、部分学生上各类舞蹈培训班时一般自我保护意识弱，不做热身、放松运动就开始训练，尤其是快速转动颈椎的舞蹈，特别容易造成孩子颈椎损伤。

预防方法：

1、养成良好的坐姿，站姿。保持良好的姿势将有助于脊骨的良好运作，可以在下腰部垫一个小枕。

2、学习的间隙可多做伸颈运动，经常耸肩，让颈部以各种不同的方法转动，除此之外，游泳、打羽毛球、打篮球、放风筝也是不错的选择。

3、午休时间，尽量不趴在课桌上睡觉。

4、有充足的睡眠时间。睡眠时间要保证在7小时以上，以使紧张的颈椎得到充分的休息。

5、睡觉时，床垫不宜过软，枕头不能太高。

6、注重饮食补钙，如喝骨头汤，可获得理想的骨钙峰值。

颈椎病防护：

1、注意活动颈部，在课间休息时可以时常站起来走一走，让头颈部向前后左右转动数次，转动应轻柔、缓慢。

2、保持正确的睡姿，选择舒适的枕头，不能太高、太低或过硬，颈部充分接触枕头并保持略后仰。

3、不要选择很软的床，最好选择木板床，如果怕硬，也可以在上面铺一层棉胎，让脊椎保持水平位置。

4、注意保暖。冬季寒冷，颈部肌肉暴露在外，容易受到寒冷空气的刺激，因此，冷的时候，应该戴围脖防寒。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法对颈椎进行保养。